co jesc po treningu

Hej, Słodziki - Twoim zdaniem - Nie powodują wyrzutu insuliny Ok To co się dzieje, że podczas jedzenia przy wypiciu np. Coli Zero można zjeść więcej ? - działa to jakoś na kubki smakowe ? Inne pytanie z kolei - Gdy jesteśmy najedzeni po wypiciu Coli Zero chce się słodkiego i ogólnie jeść - Po Coli to może też może zaistnieć wytworzenia więcej [...]

[...] 3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA + resveratrol 1cap 4. Omega-3 2caps po kazdym posilku /SFD/Images/2015/12/31/3eeace8afc3d48eda5330d5d8fc91fca.png Dzisiaj chcialbym sie dowiedziec wiecej niz wiem na temat Beta-alaniny Standardowo: - co to jest? - jak dziala? - jak stosowac? - wasze odczucia - z czym to najlepiej jesc? - czy warto kupic?

Witam Koniu Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie [...]

Różnimy się tym, że ty cały czas zdajesz się szukać bólu i umartwiania w tym co robisz a ja radości i przyjemności. Robimy właściwie to samo... staramy się zdrowo jeść i trenować Guzik prawda. Już się pokłóciliśmy. Po raz kolejny: nie rób ze mnie masochisty - wiem co to satysfakcja po treningu i wiem co to smaczne jedzenie. Nie szukam bólu i [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest [...]

***DZIEŃ 13*** Wypiska 28.11.2009 (dzień treningowy) Dzisiaj nastawiłam sobie zegarek na 6:45 obudziłam się i stwierdziłam,że jeszcze trochę i co? o 8 słyszę "a ty nie miałaś jechać o 8" no to fajnie 15min na uszykowanie wyszłam bez śniadania i bez makaronu, który miałam uszykować jako przedtreningowy...śniadanie jadłam na przystanku i [...]

Dobrze a teraz coś związane zemną.. Tak więc zanim przeszedłem na masę waga pokazywała ok 68-69kg od poniedziałku do teraz waga pokazuje 73 KG :O fakt troszkę podlało lecz zastanawiam się czy to woda ( tu mi się nasuwa S.A.W czy mógł pociągnąć wodę ? niby jest tam monohydrat) czy tłuszcz, faktem jest to że ten tydzień odpuściłem całkowicie [...]

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

[...] gryczana, ryz basmati (brazowy ;-) ), warzywa (dynia, burak, marchew), chleb (rzadko), straczki (a zwlaszcza zielony groszek), od czasu do czasu ziemniak do zupy Nie będę jesc zadnych owocow, bo jednak cukry proste mi nie sluza, powoduja tylko wyrzuty insuliny. Dopuszczam od czasu do czasu jablko do surowki z kapusty, ale szlaban na pogryzanie [...]

Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]

[...] się w skepie po wode bo nie miałem w domu a miałem taką chcice na loda że kupiłem dwie atlanty moja stwierdziła że jestem poyebany;d o 3 w nocy lody;d ale wolałem zjesc takie bo w domu sa amerykańskie a wiem że jakbym się do nich dosiadał to na jednym by sie pewno nie skonczyło;d Więc ogólnie jeśli chodzi o moje mozliwosci jedzenia to [...]

Hej dziewczyny, dziś siedzę na forum i po raz pierwszy chyba wreszcie się udzielam w dyskusjach . No tego to jeszcze nie było! Wklejam miskę. Czuję się dziś, jakbym mogła góry przenosić, tylko że jedzenie mi z tego powodu nie wchodzi... Mój organizm ześwirował ostatnio totalnie (okres mi się spóźnił o 20 dni i dopiero dziś łaskawie się zjawił - [...]

[...] przed posilkami mysle ze pomoga przyswoic bardziej te z jedzenia. A na to ile mam na glowie to i tak jest mysle duzo posweieconego czasu. Niestety nie moge tylko trenoweac jesc i spac i nawet bym nie chcial bo bylo by za nudno. Na moje amatorskie wyniki mysle ze wystarczy. sprobuje sie w Cyklu szarpnac na 300 w MC bo kiedys kiedys nie duzo mi [...]

Wtorek-31.07.2018-Masa-tydzień 10 Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko %-) Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW [...]

[...] fora na swiecie i generalnie obraz wylania sie taki, ze jesli na redukcji owoce, to wlasnie wszelkie jagody ( truskawka to tez jagoda ). No i na koniec, jak nie zjesc truskawek ? Przeciez wiesz ze sie nie da. Mozna nie wypic piwa, nie zjesc ciastka, kij w oko bananom nawet jesli bylaby potrzeba, a co tam, moge nie zjesc pizzy czy [...]